in 12 weken een gezonder gewicht, een betere conditie en een positievere mindset!
gediplomeerd gewichtsconsulent – beweegcoach – lifecoach
Jouw uniek lifestyle programma
Wil jij graag afvallen en je beter in je vel voelen? Dan is dit programma wellicht iets voor jou!
Als coach vind ik het belangrijk dat jij in eerste plaats jouw eigen lichaam echt leert kennen, zodat je precies herkent wat het nodig heeft om te functioneren. Het draait daarbij niet om cijfertjes, maar om hoe jij je voelt, hoe jij jezelf ziet, wat jouw doelen zijn en wat jij nodig hebt om je comfortabel te voelen in jouw eigen lichaam.
Ik heb al veel mensen mogen coachen naar een betere fysieke- en mentale gezondheid. Allemaal hebben ze als overeenkomst dat ze niet alleen hun voeding hebben aangepast, maar ook aanpassingen gedaan hebben op andere gebieden in het leven, zoals meer beweging en meer efficiënte rustmomenten. Met de juiste informatie, coaching en inzichten gaat het jou ook lukken jouw persoonlijke doelen te halen.
De ervaringen die ik heb op gedaan als gewichtsconsulent, beweegcoach en mentalcoach/lifecoach, maar ook mijn persoonlijke levenservaringen, zijn allemaal verwerkt in een totaal, uniek en intensief leefstijlprogramma, waarbij je gaat werken aan alle aspecten van een gezond, gelukkig en positief leven!
In 12 weken tijd leer je de juiste balans te vinden tussen gezond eten, voldoende lichaamsbeweging, ontspanning en een positieve mindset! Wanneer je werkt aan deze balans, gaat je gewicht omlaag en je fysiek- en mentale gezondheid vooruit.
HET PIKET COACHING VITALITEITPROGRAMMA:
Controle over je gewicht
Je staat positief in het leven
Je hebt plezier in sporten & bewegen
Ontspannen omgaan met stress situaties
Een blijvende balans tussen lijf en brein
De hoofdpijlers waar we mee aan de slag gaan zijn voeding, beweging, ontspanning en positiviteit. Het één kan niet zonder het ander als je wilt werken aan een gezond leven.
Hoe ziet een vitaliteitprogramma bij Piket coaching eruit?
Je gaat 12 weken lang intensief aan de slag met jouw totale leefstijl. We starten met een uitgebreide intake en bepalen het startpunt. Daar hoort een weeg- en meetmoment bij, maar gedurende het traject komt dat alleen halverwege en aan het einde terug.
Ik coach je zoveel jij dat nodig hebt: wekelijks, tweewekelijks of maandelijks. Dit bepalen we gedurende het traject en kan ook wisselen. Je kunt nu eenmaal niet van te voren bepalen hoeveel steun en coaching je nodig hebt. Te allen tijde ben ik dagelijks beschikbaar om jouw vragen te beantwoorden of door moeilijke momenten heen te coachen.
VOEDING
Ik geef je een op maat gemaakt weekmenu, waar je zelf mee aan de slag gaat. Je gaat werken met een voedingsapp, waarmee je inzichten krijgt in jouw eetpatronen en de voedingskeuzes die je maakt.
In onze coachingsessies krijg je van mij alle informatie die jij nodig hebt om in kleine stapjes zelf gezondere keuzes te maken en daarmee beter te zorgen voor je lichaam en je brein. Ik coach je op de moeilijke momenten, waardoor je inzichten krijgt in jouw automatische gedragingen.
Slechts 3x tijdens het hele traject zullen we wegen- en meten. Dit doen we om jou inzicht te geven in je huidige, totale gezondheid en om een vergelijk te hebben aan het einde van het traject.
Belangrijker dan een cijfertje op de weegschaal is dat je leert hoe jouw lichaam werkt en aanvoelt en hoe jij daar vervolgens op reageert. Met mijn coaching en met diverse oefeningen ga je hiermee aan de slag.
BEWEGING
Jouw sport- en beweegmomenten ga je in kaart brengen en verbeteren. We gaan kijken wat je nu doet aan beweging en hoe jij dat in kleine stapjes kunt verbeteren, zodat het een gewoonte wordt.
Hierbij staat voorop dat het sporten en/of bewegen jou plezier geeft en dus zullen we gaan zoeken naar de mogelijkheden die bij jou en in jouw leven passen. Is dat een pittig sportschema, dan ga ik dat voor je maken en begeleid je daarbij als dat nodig is, maar het kan ook gewoon een wandeling per dag extra zijn.
Ik sluit aan bij waar jij nu staat op beweeggebied en we gaan van daaruit verder werken.
POSITIVITEIT
Zonder een positieve mindset hou je een gezonde leefstijl niet lang vol. Daarnaast is (de invloed van) jouw omgeving belangrijk, maar ook de hoeveelheid stress die je ervaart en de rustmomenten die je wel (of niet) pakt. Al deze dingen worden besproken in onze (wandel)coachingsessies en ik zal je regelmatig opdrachten geven waarmee je aan de slag gaat. Dit zorgt er met elkaar voor dat je inzichten krijgt in jouw denk- en doepatronen. Met deze inzichten kun je gerichte keuzes maken die jouw gezonde leefstijl ondersteunen.
ONTSPANNING
Ontspanning is een belangrijk onderdeel van het vitaliteit programma. Slapen is daar het meest belangrijk in. Voldoende, kwalitatieve slaap zorgt ervoor dat je lichaam en hoofd goed herstellen en dat je de uitdagingen van de dag beter aan kunt. Samen gaan we kijken of je een goed slaappatroon hebt en wat daar eventueel aan te verbeteren is. Daarnaast brengen we jouw overige ontspanmomenten in kaart.
Dankzij deze zogenaamde ‘holistische’ (totaal) aanpak, zal je minder snel terugvallen in je oude patronen, waardoor je bijvoorbeeld van het jojo effect af raakt. Je heb meer controle over je eigen gedachten, komt positiever in het leven te staan en voelt je beter in je vel. Je nieuwe leefstijl wordt een gewoonte!
Als gediplomeerd Gewichtsconsulent, Beweegcoach & Lifecoach/Mental coach begeleid ik je naar het behalen van jouw persoonlijke doelen door het stellen van de juiste vragen en je te helpen jouw positieve mindset te vinden en te behouden. Jij doet het werk, maar ik steun je! Ik ben er voor je op de moeilijke momenten en op de momenten die gevierd mogen worden.
Alles bij elkaar zorgt het unieke Vitaliteit programma ervoor dat jij jouw doelen behaald en behoud.
En dat allemaal zonder ingewikkelde diëten en met de nodige genietmomenten !
*Het totaalbedrag voor het 12-weekse traject wordt in 1x gefactureerd voorafgaand aan de eerste coachingafspraak, tenzij anders overeengekomen.