De hoofdpijlers waar we mee aan de slag gaan zijn voeding, beweging, ontspanning en positiviteit. Het één kan niet zonder het ander als je wilt werken aan een gezond leven. 

Hoe ziet een vitaliteitprogramma bij Piket coaching eruit?

Je gaat 12 weken lang intensief aan de slag met jouw totale leefstijl. We starten met een uitgebreide intake en bepalen het startpunt. Daar hoort een weeg- en meetmoment bij, maar gedurende het traject komt dat alleen halverwege en aan het einde terug. 

Ik coach je zoveel jij dat nodig hebt: wekelijks, tweewekelijks of maandelijks. Dit bepalen we gedurende het traject en kan ook wisselen. Je kunt nu eenmaal niet van te voren bepalen hoeveel steun en coaching je nodig hebt. Te allen tijde ben ik dagelijks beschikbaar om jouw vragen te beantwoorden of door moeilijke momenten heen te coachen.

VOEDING

Ik geef je een op maat gemaakt weekmenu, waar je zelf mee aan de slag gaat. Je gaat werken met een voedingsapp, waarmee je inzichten krijgt in jouw eetpatronen en de voedingskeuzes die je maakt.

In onze coachingsessies krijg je van mij alle informatie die jij nodig hebt om in kleine stapjes zelf gezondere  keuzes te maken en daarmee beter te zorgen voor je lichaam en je brein. Ik coach je op de moeilijke momenten, waardoor je inzichten krijgt in jouw automatische gedragingen.

Slechts 3x tijdens het hele traject zullen we wegen- en meten. Dit doen we om jou inzicht te geven in je huidige, totale gezondheid en om een vergelijk te hebben aan het einde van het traject.

Belangrijker dan een cijfertje op de weegschaal is dat je leert hoe jouw lichaam werkt en aanvoelt en hoe jij daar vervolgens op reageert. Met mijn coaching en met diverse oefeningen ga je hiermee aan de slag.

BEWEGING

Jouw sport- en beweegmomenten ga je in kaart brengen en verbeteren. We gaan kijken wat je nu doet aan beweging en hoe jij dat in kleine stapjes kunt verbeteren, zodat het een gewoonte wordt.

Hierbij staat voorop dat het sporten en/of bewegen jou plezier geeft en dus zullen we gaan zoeken naar de mogelijkheden die bij jou en in jouw leven passen. Is dat een pittig sportschema, dan ga ik dat voor je maken en begeleid je daarbij als dat nodig is, maar het kan ook gewoon een wandeling per dag extra zijn.

Ik sluit aan bij waar jij nu staat op beweeggebied en we gaan van daaruit verder werken.

POSITIVITEIT

Zonder een positieve mindset hou je een gezonde leefstijl niet lang vol. Daarnaast is (de invloed van) jouw omgeving belangrijk, maar ook de hoeveelheid stress die je ervaart en de rustmomenten die je wel (of niet) pakt. Al deze dingen worden besproken in onze (wandel)coachingsessies en ik zal je regelmatig opdrachten geven waarmee je aan de slag gaat. Dit zorgt er met elkaar voor dat je inzichten krijgt in jouw denk- en doepatronen. Met deze inzichten kun je gerichte keuzes maken die jouw gezonde leefstijl ondersteunen.

ONTSPANNING

Ontspanning is een belangrijk onderdeel van het vitaliteit programma. Slapen is daar het meest belangrijk in. Voldoende, kwalitatieve slaap zorgt ervoor dat je lichaam en hoofd goed herstellen en dat je de uitdagingen van de dag beter aan kunt. Samen gaan we kijken of je een goed slaappatroon hebt en wat daar eventueel aan te verbeteren is. Daarnaast brengen we jouw overige ontspanmomenten in kaart.